Kad osoba primijeti da se oporavlja, prvi impuls je želja da krene na dijetu. Postoji veliki broj dijeta za mršavljenje, a jedan od najboljih vrsta proizvoda za gubitak kilograma je kiseli kupus. Glavna je komponenta niza dijeta. Dalje u članku pročitajte o tome kako ispravno i bez štete zdravlju izgubiti suvišne kilograme na ovoj vrsti hrane.

Korisna svojstva kiselog kupusa

Proizvod ima bogat kemijski sastav.

Od hranjivih sastojaka, jelo sadrži:

• vitamini A, skupine B, C, E, K;
• željezo;
• mangana
• kalcij;
• cink;
• sumpor;
• kalij;
• vlakana.

Znate li? Fermentacija je jedan od najstarijih načina konzerviranja povrća, ali ranije u istočnoeuropskim zemljama glavni recept za kuhanje nije uključivao sol. Počeo se dodavati kuhanjem prije samo dva stoljeća.

• Zbog svog bogatog sastava, jelo donosi mnogo koristi ljudskom tijelu:
• pomaže ojačati imunitet;
• zimi zasićuje tijelo vlaknima kada nema pristupa svježem povrću;
• je prevencija alergija;
• povećava koagulaciju krvi;
• uspostavlja funkcioniranje probavnog trakta;
• poboljšava pokretljivost crijeva;
• snižava razinu opasnog kolesterola;
• podržava crijevnu mikrofloru u ravnoteži;
• pomaže izgubiti višak kilograma zbog niskog sadržaja kalorija.

Sadrži kiseli kupus za mršavljenje

Nutricionisti predmetni proizvod nazivaju jednim od najboljih za gubitak kilograma. Kalorični sadržaj je 20 kcal na 100 g, što vam omogućuje da jedete jela s njim bez ograničenja. Također, uključena je dovoljna količina vlakana. Ovaj element uklanja suvišne i štetne tvari iz tijela.

Pitanje gubitka kilograma na ovom proizvodu je kontroverzno. Mono-dijeta samo na jelima od kupusa se ne preporučuje. Proizvod izaziva oslobađanje želučane kiseline, tako da pretjerano konzumiranje može uzrokovati neispravan rad želuca.

Uz povećanu kiselost i česte žgaravice, također je bolje ne pribjegavati takvoj prehrani - to će samo pogoršati stanje gastrointestinalnog trakta. Liječnici preporučuju korištenje ovog jela kao elementa uravnotežene prehrane. Međutim, na njemu se temelji dijeta koja sakuplja pozitivne kritike žena i muškaraca.

Nudimo vam da otkrijete zašto želite kiseli kupus ili kiseli kupus.

Dijeta od kiselog kupusa

Od mnogih korisnih svojstava proizvoda, nutricionisti razlikuju gubitak kilograma. Možete ukloniti suvišne kilograme učinkovitom dijetom. Oni su prema trajanju podijeljeni u tri vrste - trodnevni, tjedni i mjesečni. Temelj prehrane bit će jela iz glavne komponente - na primjer, salate ili juha od kupusa. Ostatak hrane dajemo ovisno o tehnici. Pijte vodu prema potrebi, za najbolji rezultat preporučuje se piti najmanje 2 litre dnevno.

Tri dana

Trodnevna dijeta je prilično stroga - ova vrsta hrane pogodna je samo za ljude sa zdravim želucem i bubrezima. Prema dijeti, u roku od 3 dana potrebno je jesti određenu hranu u navedenoj količini.

Tehnika uključuje 4-5 obroka dnevno. Jedući na ovaj način, osoba se može riješiti 2-3 viška kilograma.

dan	Dopušteni proizvodi
prvo	1 kg kiselog kupusa
drugo	700 g kiselog kupusa, 3 jabuke, 1 jaje
treći	500 g kiselog kupusa, 2 jabuke, 200 g kuhanog krumpira

Znate li? S botaničkog gledišta, glava kupusa nije ništa drugo do ogroman, neotvoreni pupoljak, a kopriva je skraćena stabljika.

tjedni

Tjedna prehrana je nježnija i uravnoteženija od trodnevne. Osim glavne komponente, dijeta uključuje svježe povrće i voće, krumpir, heljdu i zobene pahuljice, mliječne proizvode. Na takvoj dijeti možete izgubiti 3-5 kg.

Primjerni izbornik za sedam dana dan je u donjoj tablici:

Prvi dan:	doručak: kava, 200 g heljde ili zobene kaše, 100 g kiselog kupusa; snack: 2 jabuke; ručak: 300 g kupusa; večera: 250 g sira, 2 žlice. l. nemasna kiselo vrhnje, šaka grožđica.
Drugi dan:	doručak: 300 g svježih krastavaca, 100 g kiselog kupusa; snack: voćna mješavina; ručak: 100 g heljdine kaše, 200 g kiselog kupusa; večera: 200 ml nezaslađenog jogurta, 100 g jagoda.
Treći dan:	doručak: 100 g heljdine kaše, 200 g kiselog kupusa; snack: 2 jabuke; ručak: 300 g salata od kiselog kupusa, sirove mrkve i repe, čaj sa stevijom; večera: 200 g fermentiranog mliječnog sira, 1 banana.
Četvrti dan:	doručak: 200 g zobene kaše, 100 g kiselog kupusa; snack: 1 banana; ručak: 300 g kupusa; večera: 150 g skute, 200 ml nezaslađenog jogurta.
Peti dan:	doručak: 300 g salata od kiselog kupusa, sirove mrkve i repe, kava sa stevijom; snack: 2 kruške; ručak: 200 g pečenog krumpira, 200 g kiselog kupusa; večera: 200 g skute.
Šesti dan:	doručak: 100 g pečenog krumpira, 100 g kiselog kupusa, nezaslađeni čaj; grickalica: 100 g voćne salate; ručak: 100 g heljdine kaše, 300 g kiselog kupusa; večera: 200 g nezaslađenog jogurta, 1 jabuka.
Sedmi dan:	doručak: kava bez šećera, 200 g heljdine kaše, 100 g kiselog kupusa; snack: 2 kruške; ručak: 300 g kupusa, 100 g pečenog krumpira; večera: 150 g sira, 200 ml ražnjaka.

mjesečno

Mjesečna dijeta je prilično duga, ali njezin će rezultat biti mršavljenje 5-7 kg. Tijekom dijeta dopušten je samo strogo definirani popis proizvoda. Trebate jesti 5 puta dnevno. Količinu obroka određuje sama osoba, ovisno o osobnim potrebama.

Hrana u prehrani ima malo kalorija, pa je gotovo nemoguće premašiti preporučeni dnevni unos kalorija.

Kiseli kupus potreban je za doručak, ručak i večeru. U donjoj tablici prikazani su prilozi i dodaci glavnoj komponenti. Grickalice se trebaju sastojati samo od proizvoda navedenih u tablici. U osnovi, grickalice između glavnih obroka pogodne su za jela od voća i kiselog mlijeka. Kako dijeta nije monotona, jelovnik za dan možete kombinirati iz sljedećih proizvoda:

doručak	heljda kaša; zobeno brašno; svježi krastavci i rajčice; pečeni krumpir.
nosh	jabuke; grejp; naranče; kruške; banane; voćna mješavina.
ručak	juha od kupusa; salata s repe i mrkvom; palačinke od cijelog zrna ili pita kruh; salata od svježeg povrća.
nosh	nezaslađeni jogurt; kefir.
večera	skuta s nezaslađenim jogurtom; salata s repe i mrkvom; salata od svježeg povrća i začinskog bilja.

Pravi izlaz iz prehrane

Od dijetalne prehrane do uobičajenog jelovnika, trebate se pristojno vratiti. Ako odmah počnete jesti visokokaloričnu hranu, višak kilograma brzo će se vratiti.

Važno! Na prvi znak pogoršanja prekinuti dijetu. Također je preporučljivo konzultirati stručnjaka kako bi se utvrdio točan uzrok zdravstvenih problema.

Za stabilizaciju težine, proizvodi se uvode postupno, sljedećim redoslijedom:

• žitarice;
• povrće;
• voće;
• riba;
• meso.

Nadalje, ostatak hrane se po želji unosi u prehranu. Bolje je ne koristiti brašno i slatke proizvode za očuvanje figure u budućnosti. Najbolja opcija bila bi uravnotežena, pravilna prehrana. Ako ne postoji mogućnost ili želja da jedete pravilno, zadnja hrana uvodi se posljednja. Saznajte više o tome kako kupus utječe na gubitak kilograma, pravila prehrane i dnevni izbornik.

Moguće kontraindikacije

U nekim slučajevima ne možete koristiti proizvod, jer može nanijeti značajnu štetu tijelu.

• Među kontraindikacijama:
• sklonost nadimanju;
• gastrointestinalni čir;
• gastritis s visokom kiselošću;
• pankreatitisa;
• česta žgaravica;
• hipertenzija;
• sklonost edemima;
• patologija mokraćnog sustava.

Važno! Prije dijeta, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdili moguće kontraindikacije.

Dijeta kiselog kupusa dobar je način za mršavljenje. Ipak, treba vremena za sagorijevanje masti, tako da prvog dana ne biste trebali očekivati ​​rezultat. Osim toga, važno je pravilno graditi dijetu. Znajući osnovna pravila navedena u članku, lako se i sigurno možete riješiti suvišnih kilograma.