Prednosti tikve odavno su poznate. Ovo je ukusan i bogat proizvod vitaminima i mineralnim spojevima koji vole ne samo odrasli, već i djeca. O tome koja korisna svojstva i postoje li štetna, o značajkama uporabe s dijetom za mršavljenje, o općem opisu i karakteristikama, o kontraindikacijama i pravilima odabira zrele i visokokvalitetne lubenice raspravljat će se u ovom članku.

Opis i karakteristike lubenice

Poznavanje glavnog predmeta ovog članka trebalo bi započeti pregledom njegova kemijskog sastava i kalorijskog sadržaja, što će vam pomoći da bolje shvatite koja je korist ili šteta.

Kemijski sastav

Kemijski pokazatelji ploda lubenice svode se na tri glavna. Dakle, u 100 g proizvoda sadrži 0, 6 g proteina, 0, 1 g masti, 5, 8 g ugljikohidrata. Pored ovih karakteristika, kemijski sastav opisan je vitaminima: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H i PP; minerali: kalij, kalcij, magnezij, željezo, fosfor i natrij. Lavovski dio fetalne mase zauzimaju dijetalna vlakna i voda.

Važno! Dijeta od lubenice bilo koje vrste može se koristiti ne više od pet dana zaredom. U suprotnom, postignuti učinak može se izgubiti ili čak postići više od početnog pokazatelja. Također se preporučuje da se posavjetujete s liječnikom o mogućnosti korištenja takvog sustava mršavljenja na bazi lubenice.

Kalorična lubenica

Ako govorimo o tome koliko je kalorija u lubenici, tada na svakih 100 g proizvoda ima oko 23-25 ​​kcal, ovisno o slatkoći bobice.

Svojstva lubenice

Zbog tako bogate raznolikosti vitaminskih i mineralnih spojeva, lubenice imaju visok stupanj korisnosti, ali postoji i nedostatak koji može biti štetan.

korist

Odgovarajući na pitanje koliko je korisna ova vrsta dinja kulture, treba napomenuti veliki broj neporecivih pozitivnih svojstava.

• To uključuje:
• opće jačanje imunološkog sustava i njegovo zasićenje hranjivim spojevima;
• normalizacija metaboličkih procesa;
• poboljšanje probave;
• pomaže eliminirati toksine i toksine;
• bogata je folnom kiselinom, potrebnom za potpuno i zdravo funkcioniranje genitourinarnog sustava;
• normalizacija gastrointestinalnog trakta;
• čišćenje bubrega, mokraćnih kanala, žuči i jetre;
• prisutnost fruktoze čini lubenicu odličnim proizvodom za pacijente s dijabetesom;
• pomaže u snižavanju kolesterola u krvi;
• pospješuje proces regeneracije krvnih stanica;
• ima jači učinak na stijenke krvnih žila i integrirani rad kardiovaskularnog sustava;
• moguće je koristiti gubitak težine u prehrani, jer proizvod pomaže u normalizaciji i stabiliziranju težine;
• potiče proizvodnju hormona sreće, smanjujući stres i napetost.

Moguća šteta

• Pored neporecivih blagotvornih učinaka na organizam, bobice lubenice imaju i niz opasnosti, koje su sažete u sljedećem popisu:
• struktura ploda ove kulture dinja predisponirana je za aktivnu apsorpciju nitrata koji su u visokim koncentracijama opasni po zdravlje;
• visok sadržaj šećera dijabetičarima onemogućuje konzumiranje u nekontroliranim omjerima (prihvatljiv je jedan ili dva segmenta, ali zlouporaba može dovesti do ozbiljnih posljedica);
• s bubrežnim bolestima takva je bobica također neprihvatljiva, jer će izazvati snažan diuretski učinak i aktivno ispiranje pijeska i kamenja, što samo može pogoršati probleme;
• s individualnom netolerancijom, lubenica može izazvati alergijsku reakciju.

Značajke uporabe lubenice prilikom gubitka kilograma

Uz opću obnovu i održavanje zdravlja i radne sposobnosti ljudskog tijela, lubenice se mogu koristiti i kao dobar način za mršavljenje. Opcije prehrane za ovu tikvicu predstavljene su kasnije u članku.

1 dijeta opcija

Ovom dijetom izgubit ćete dovoljno kilograma, ali tijelo neće gladovati jer ćete imati pet obroka koji će vam pomoći da probava bolje funkcionira.

Ova opcija prehrane uključuje:

1. Doručak: kava ili čaj bez šećera, tri porcije ananasa.
2. Snack: jedna srednja lubenica.
3. Ručak: salata od rajčice, naribana mrkva i zeleni luk. Filet ribe na žaru. Lubenica.
4. Snack: jedna srednja lubenica.
5. Večera: juha od povrća, pileća prsa na žaru. Lubenica.

Važno! Jedna dijeta za puni rezultat možda nije dovoljna. Stoga, kako biste istaknuli svoju siluetu, morate se svakodnevno baviti sportom i piti barem 8 čaša vode dnevno.

Preduvjet za uspješnu prehranu je da ne smijete jesti jaja, žitarice, mliječne proizvode, šećer ili masnu hranu. Da biste napravili razliku u prehrani, ribu možete zamijeniti s mršavim mesom puretine ili zeca, voće i povrće također se mogu mijenjati. Nakon jela ne možete ići u krevet da bi se metabolički procesi odvijali pod najučinkovitijim uvjetima.

Opcija prehrane 2

U drugoj verziji, donosimo vam u potpunosti razvijen set dijeta dijeta od lubenice za dane i obroke.

ponedjeljak

doručak:

• šalica kave ili cikorija sa zaslađivačem;
• 2 komada keksa od keksa;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

Snack: lubenica.

ručak:

• goveđi file na žaru;
• tanjur kuhane brokule, iako se može zamijeniti drugim povrćem;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

Snack: lubenica.

večera:

• file na žaru europske soli ili oslića;
• tanjur s artičokama prženim češnjakom;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

Znate li? Celuloza lubenice je 92% vode. Stoga, odgovarajući na pitanje doprinosi li gašenju žeđi, sigurno se može odgovoriti da je ovo prekrasno osvježavajuće sredstvo koje tijelo može zasititi vlagom dvostruko bolje od uobičajene čaše vode. Osim toga, bobice lubenice, zahvaljujući prisutnosti soli kalcija, magnezija, natrija i kalija, pomažu u održavanju optimalne razine vlage u tijelu i smanjuju vjerojatnost dehidracije.

utorak

doručak:

• kava s obranim mlijekom bez šećera;
• 1 integralni tost sa laganim sirom.

Snack: lubenica.

ručak:

• 1 jelo od karfiola ili drugog kuhanog povrća;
• 2 pečene pileće noge ili pržena brusa;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

Snack: lubenica.

večera:

• povrtna juha;
• 1 velika kriška ribe pečena limunom;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera i aroma.

Znate li? Koštica bobica lubenice također je jestiva i ima visoki sadržaj zdravih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. U Kini se kore lubenice prže ili pirjaju, kao i mariniraju i grilu. Lagani zalogaj na Bliskom Istoku smatra se lagano sušenim i prženim u suhom tavi sjemenki dinje.

srijeda

doručak:

• kava s obranim mlijekom ili bez šećera;
• 1 integralni tost;
• 2 kriške puretine ili 2 prstena šunke kobasice.

Snack: kaša od lubenice.

ručak:

• pržena lignja ili kriška ribe;
• gljive na žaru s češnjakom i peršinom ili salata od povrća;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera i aroma.

Snack: kaša od lubenice.

večera:

• 1 pureći file na žaru;
• 1 salata od rajčice, luk, šparoge i krastavci;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

Važno! Trgovina lubenicama na cesti službeno je zabranjena. Plodovi imaju samo nekoliko sati da upije teške metale sadržane u ispuhu iz automobila. Stoga, ne kupujte lubenice u kolnom kolapsu.

četvrtak

doručak:

• kava s obranim mlijekom ili bez šećera;
• 2 tostirana kruha od kruha s laganim sirom.

Snack: kaša od lubenice.

ručak:

• 1 goveđi odrezak ili govedina na žaru;
• 1 šalica kuhane smeđe riže;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez masti bez šećera.

Snack: kaša od lubenice.

večera:

• pire povrće;
• kajgana punjena šparogama ili špinatom;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

Bit će vam zanimljivo saznati o korisnim svojstvima soka od lubenice.

petak

doručak:

• kava s obranim mlijekom ili bez šećera;
• 1 integralni tost;
• 1 kriška kobasice od puretine ili šunke.

Snack: kaša od lubenice.

ručak:

• 1 pileća prsa na žaru;
• 1 zdjelica tikvica i / ili pire od mrkve;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

Snack: kaša od lubenice.

večera:

• jelo od pire-mesa s malom količinom prugastog sira;
• kriška prženog oslića s češnjakom, peršinom i začinima;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

Pročitajte i kako uzimati ulje lubenice.

subota

doručak:

• kava s obranim mlijekom i bez šećera;
• 2 keksa keksa.

Snack: kaša od lubenice.

ručak:

• 1 limenka tune;
• salata od svježeg povrća;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

Snack: kaša od lubenice.

večera:

• salata, zelena salata, rajčica, luk i šparoge;
• nekoliko kriški kuhane puretine;
• 150 g Burgos sira.

Preporučujemo da otkrijete koje su prednosti sjemenki lubenice.

nedjelja

doručak:

• kava s obranim mlijekom i bez šećera;
• kriška integralnog kruha sa laganim sirom.

Snack: kaša od lubenice.

ručak:

• 2 kriške kuhanog ili prženog oslića;
• tanjur salate: rajčica, zelena salata, luk i mrkva;
• dvije žlice kuhane slanutak;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

Snack: kaša od lubenice.

večera:

• Francuski omlet s dva jaja punjena šparogama;
• 1 kriška kruha;
• prirodni jogurt s malo masti ili šećera.

Tijekom ove opcije dijeta, također se preporučuje konzumiranje velike količine vode u rasponu od 2-2, 5 litara dnevno.

Otkrijte razliku između "dječaka" lubenice i "djevojčice" lubenice.

Mogu li jesti lubenicu noću s gubitkom kilograma?

Teoretski, uporaba lubenica nakon 18 sati je dopuštena, jer njezina korisna svojstva ne ovise o doba dana. Negativna strana ovdje je veća vjerojatnost neugodnosti, jer ako jedete bobicu lubenice noću, nakon obrade tekućina će vas pitati vani, što neće pridonijeti zvuku i punom snu. Ovisno o količini pojedene pulpe lubenice, možete trčati do toaleta više od jedanput, ali nekoliko puta tijekom noći. Ako vam je neugodno zbog ove neugodnosti, onda sigurno možete jesti lubenice u svojoj večernjoj prehrani.

Kontraindikacije za upotrebu lubenice

Pored korisnih i štetnih svojstava, cjelovita slika proizvoda pomaže da se napravi popis kontraindikacija za uporabu.

Ne preporučuje se korištenje lubenica u sljedećim slučajevima:

• individualna netolerancija i alergija;
• s bolešću adenoma prostate;
• s urođenim malformacijama mokraćnog sustava;
• u prisutnosti bubrežnih kamenaca;
• s kolitisom;
• s proljevom ili disbiozom;
• s aterosklerozom.

Također biste se trebali pridržavati pravila i pažljivo jesti ove plodove dinje kod dijabetesa.

Bit će vam zanimljivo znati je li moguće zamrzavanje lubenice za zimu.

Kako odabrati zrelu lubenicu

Nije važno da li lubenicu kupujete u supermarketu, na pijaci ili čak s beduinom u pustinji. U svim je slučajevima potrebno znati određena pravila za odabir zrele, svježe i kvalitetne predstavnice dinje, kako ne samo da ne naštetite svom tijelu, već i pozitivno djelujete na njega.

Navedene su preporuke za odabir savršene lubenice:

• voće ne bi smjelo imati vidljivih oštećenja na kore, poput ogrebotina, pukotina, rupa ili posjekotina;
• boja kože treba biti monofona, ali s jedne strane, gdje je površina bobica u dodiru s tlom, boja kože mora biti žuta, što će ukazivati ​​na njezinu zrelost;
• najbolje vrijeme za kupnju lubenice je kolovoz-rujan;
• trebali biste odabrati voće srednje veličine, jer je u velikim bobicama najvjerojatnije prekoračen pokazatelj dopuštenog nitrata;
• kada tapkate po kore, fetus ne bi trebao zvoniti, jer će to biti znak njegove nezrelosti;
• rep bi trebao biti suh;
• lubenica ne može osjetiti miris svježe trave ako je zrela;
• Kupnju preporučujemo ujutro, jer navečer lubenice izumiru u ljetnim vrućinama (pravilo je za one koji kupuju na tržnici).
• ako je moguće, stavite lubenicu u vodu, ako je zrela, iskočit će.

Vođeni podacima navedenim u ovom članku možete ispravno odabrati i koristiti jednu od najukusnijih bobica, zvanu lubenica, s korisnošću. A za one koji su se pitali koliko lubenice ima za gubitak kilograma, date su dvije mogućnosti dijeta koje će vam pomoći u rješavanju zadataka za uravnoteženje težine.