Mnogi stručnjaci savjetuju započinjanje procesa gubitka kilograma s pregledom prehrane. Stvaranje ispravnog i zdravog jelovnika, vrijedno je obratiti pažnju prije svega na hranu koja ima sposobnost ubrzavanja metabolizma. Takvi proizvodi uključuju začine poput kurkume i đumbira, a njihova kombinacija s medom i limunom prepoznata je kao posebno korisna.

Kurkuma, đumbir, limun, med: glavne karakteristike

Ovi prirodni proizvodi izvor su velikog broja korisnih minerala, kemijskih spojeva koji mogu ojačati imunološki sustav, učiniti tijelo jačim i izdržljivijim.

Sastav ovih proizvoda uključuje vitalne tvari i jedinstvene one koje se nalaze u ograničenom broju proizvoda i imaju poseban, blagotvoran učinak na zdravlje ljudi.

proizvod	struktura
kurkuma	kurkumin, kurkumin, tumeron, bioflavonoidi, jod, željezo, natrij, vitamin B6.
đumbir	željezo, fosfor, kalij, magnezij, natrij, selen, aluminij, cink, kalcij, vitamini C, A, grupa B, masne kiseline i aminokiseline, esencijalna ulja, gingerol, kapsaacin, kurkumin.
med	B vitamini, PP, mangan, željezo, bakar, cink, jod, kalij, askorbinska kiselina.
limun	vitamin C, skupina vitamina B, bakar, kalcij, kalij, željezo, mangan, folna i pantotenska kiselina, tiamin.

Znate li? Studije američkih neurologa pokazale su da eterično ulje limuna može utjecati na glad, smanjujući apetit. Miris ovog citrusa iritira okusne pupoljke, uvelike prigušavajući želju za jelom.

Korisna svojstva

Hrana koju čovjek jede može značajno utjecati na njegovo zdravlje.

proizvod	Svojstva
kurkuma	uklanja upalne procese; normalizira pritisak; prevencija artritisa zglobova; antiseptik za opekline i male rane; prirodni antibiotik; antivirusno sredstvo; normalizira šećer u krvi; pomaže poboljšati sastav krvi; obnavlja crijevnu mikrofloru, uklanja disbiozu; poboljšava probavni trakt; smanjuje rizik od srčanog udara; koristi se u terapiji protiv raka; ometa degeneraciju mozga.
đumbir	moćan antioksidans; povećava zaštitna svojstva tijela; posjeduje antitumorsko svojstvo; protuupalno; umirujuće; inhibira želučane kontrakcije; prevencija konstipacije i raka debelog crijeva; Ima antivirusne i hladne učinke; snižava kolesterol.
med	normalizira probavu; stimulira imunološki sustav; ima veliki energetski resurs; liječi posjekotine i male rane; ima umirujući učinak na živčani sustav.
limun	promiče asimilaciju mnogih vitamina i minerala; ima protuupalni učinak; koristi se za liječenje grlobolje; koristi se u liječenju opstipacije; stabilizira krvni tlak; čisti krv i tijelo od negativnih učinaka toksina.

Jedno od najvažnijih svojstava ovih proizvoda je njihova sposobnost ubrzavanja metabolizma, metaboličkih procesa u organima i tkivima, zbog kojih će se tijelo očistiti od nakupljanja masti i ukloniti toksine na prirodan način. Ali kombinacija se može koristiti kao učinkovito sredstvo za mršavljenje.

• Na primjer, kurkuma s medom ima posebno snažan učinak i sposobna je:
• značajno utječu na gubitak težine;
• imaju tonik učinak na tijelo;
• ukloniti upalu u gastrointestinalnom traktu;
• ukloniti toksine, toksine, antioksidante;
• ukloniti upalu i virusne infekcije;
• imaju antitumorsko djelovanje.

Znate li? Svježi i sušeni đumbir smatra se raznim začinima, budući da imaju izrazit okus jedan od drugog. Dakle, začin u obliku praha se češće koristi u pripremi slastičarskih proizvoda, a svježi korijen koristi se za pića i salate.

Mehanizam djelovanja za mršavljenje

Gubitak kilograma postiže se ubrzavanjem metabolizma, odnosno svi metabolički procesi, uključujući cirkulaciju krvi, probavu, disanje, potrošnju energije, odvijaju se u intenzivnijem režimu za tijelo, zbog čega se sagorijeva više kalorija i postiže se gubitak kilograma. Kršeći metabolički mehanizam i njegovo usporavanje, sagorijevanje kalorija postaje teže.

Smjesa ovih proizvoda preporučuje se za mršavljenje, jer svaki od proizvoda može imati sljedeći učinak na gubitak kilograma:

• đumbirova eterična ulja tonično djeluju na krvne žile, poboljšavajući tako krvotok, što rezultira ubrzavanjem metaboličkih procesa. Zato je korijen đumbira popularan kao sagorjevač masti;
• Kurkuma učinkovito uklanja toksine iz tijela, zbog čega dolazi do pročišćavanja krvnih žila, organa, smanjuje se broj edema i smanjuje se težina. Također, začin inhibira rast masnog tkiva, ne dopušta razvoj angiogeneze - stvaranje krvnih žila u tjelesnoj masnoći. Kurkuma potiče probavu, smanjuje apetit, povećava apsorpciju mnogih vitamina i minerala;
• dodavanje limuna prigušuje osjećaj gladi, normalizira metabolizam. U želucu se povećava kiselost, potiče se izlučivanje želučanog soka i metabolizam se odvija u intenzivnijem načinu, višak kilograma brže odlazi;
• Med je odličan antioksidans koji sadrži veliki broj jedinstvenih tvari koje mogu neutralizirati slobodne radikale koji nastaju u tijelu kao rezultat razgradnje molekula masti.

Pročitajte i članke o ovoj temi:

Kako smršavjeti: đumbir, limun i češnjak Đumbir za mršavljenje

Je li istina da đumbir odmah sagorijeva masti na stomaku, koliko brzo korijen utječe na težinu Đumbir za mršavljenje

Kurkuma, đumbir, limun i med za mršavljenje đumbir za mršavljenje

Čaj s đumbirom za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma: koristi, djelotvornost, kontraindikacije Đumbir za mršavljenje

Kako smršati s đumbirom i limunom Đumbir za mršavljenje

Kako smršati s đumbirom i cimetom Đumbir za mršavljenje Svi članci

Kontraindikacije i štetna svojstva

Dodavanje proizvoda u vašu prehranu treba slijediti s mjerama opreza, jer svaki od tih proizvoda ima niz kontraindikacija za uporabu.

• Kurkuma i đumbir su kontraindicirani:
• s žučnom kamenom;
• gastritis, čir na želucu i dvanaesniku;
• pankreatitisa;
• hepatitis;
• dijabetes;
• tijekom trudnoće i dojenja;
• s upalnim procesima kože;
• krvarenje (unutarnje i vanjsko);
• s alergijskim reakcijama i individualnom netolerancijom.

Ne koristite ove tvari u liječenju djece mlađe od 6 godina

Načini kuhanja

Postoji mnogo recepata za podizanje imuniteta, pojačavanje metabolizma i sagorijevanje viška kalorija - svatko može odabrati piće koje zadovoljava svoje ukusne sklonosti, bilo da je to čaj, infuzija, smoothie ili kiselo-mliječni shake . Maksimalnu korist za tijelo možete dobiti na ugodan i prikladan način, ali u skladu s preporučenim proporcijama kako biste postigli željeni učinak.

Čaj od kurkume, đumbira, limuna i meda

sastojci:

• med - ½ šalice;
• kurkuma - 3 tsp;
• svježi korijen đumbira, zgnječen - 50 g;
• limun - 1 kom .;
• crni papar - 1 prstohvat.

Važno! Pijenje ovog korisnog lijeka preporučuje se na prazan želudac, što će omogućiti tijelu da dobije najviše vitamina i minerala.

Tehnologija kuhanja:

1. Ogulite i nasjeckajte svježi đumbir na tanke kriške i naribajte limun.
2. Pomiješajte kurkumu, đumbir, limun, papar i dodajte med.
3. Smjesu stavite u staklenu, zatvorenu posudu i stavite u hladnjak. Rok trajanja - ne više od tjedan dana.
4. Da biste dobili čaj, trebate uzeti 2-3 žlice. l. začinjena smjesa i prelijte vrućom vodom, ali ne kipućom vodom. Piće se infuzira 30 minuta.

smoothies

sastojci:

• limun - 1 kom .;
• korijen đumbira - komad dugačak 2-2, 5 cm;
• celer - 3 stabljike;
• avokado - ½ voća;
• datumi - 1-2 kom .;
• kurkuma - 1 tsp;
• sojino mlijeko, kokosovo ili bademovo mlijeko - 100 ml;
• voda - 100 ml.

Tehnologija kuhanja:

Limun ogulite, nasjeckajte celer i sve sastojke izlijte u zdjelu blendera. Beat dok glatka. Ova količina smoothie-a je dizajnirana za 2 obroka.

Piće (infuzija)

sastojci:

• kurkuma - ½ tsp;
• limun - ¼ prosječno voće;
• mljeveni đumbir - ¼ tsp;
• cimet - ¼ žličica;
• med - 1 tsp;
• voda - 200 ml.

Važno! Med se smije dodati samo toplom napitku, jer njegova upotreba na ekstremno visokim temperaturama dovodi do stvaranja kancerogenih tvari koje utječu na razvoj stanica raka.

Tehnologija kuhanja:

1. Iscijedite limunov sok u čašu i dodajte mljeveni đumbir, prelijte kipućom vodom preko svega.
2. Ostavite da piće kuha 10-15 minuta, nakon čega mu se dodaju mljevena kurkuma, cimet i papar.
3. Da biste dodali ugodniji i nježniji okus, dodaje se med.

Kombinacija s mliječnim proizvodima: kefir, jogurt

sastojci:

• kefir - 200 ml;
• kurkuma - 1 tsp;
• mljeveni đumbir - ¼ tsp;
• cimet - ¼ žličica;
• papar - 1 prstohvat.

Tehnologija kuhanja:

Začinite pomiješajte i prelijte začine bilo kojim fermentiranim mliječnim proizvodom; najčešće se koriste kefir ili jogurt, no oni se mogu zamijeniti ayranom ili bilo kojim drugim. Ponuditi takvo piće bolje je od sobne temperature, dva puta dnevno, na prazan želudac. Jelo započinje nakon 30-60 minuta.

Takav kiselo-mliječni trzaj namijenjen je za pomoć kod problema s probavnim traktom jer smanjuje vjerojatnost truleži u crijevima, pokreće metaboličke procese, smanjuje apetit i pomaže razgraditi masne stanice

Upotreba kurkume i đumbira u kombinaciji s medom i limunom omogućuje pozitivan učinak na spor metabolizam, što značajno poboljšava rad cijelog tijela, a dolazi i do smanjenja tjelesne težine.