Vjerojatno nema takve osobe koja ne zna zajedničku istinu da je jesti jabuke dobro. Ali to uopće ne znači da to možete učiniti nekontrolirano, jedući voće svaki dan s kilogramima. Predlažemo da shvatite koliko možete pojesti plodove stabla jabuke, tako da oni samo donose korist tijelu, a tko štetno konzumira ih.

Prednosti i štete jabuka

• Zbog činjenice da sastav opisanog voća uključuje kompleks vitamina i minerala, oni mogu imati niz korisnih učinaka na tijelo:
• vežu i uklanjaju štetne tvari;
• imaju blagi laksativni učinak;
• povećati obrambene sposobnosti tijela protiv virusa i bakterija;
• uklonite urin i žuč;
• ublažiti oticanje;
• uspostaviti vodenu, kiselinsku, elektrolitnu ravnotežu;
• doprinose boljoj cirkulaciji krvi, stabilnom kardiovaskularnom sustavu;
• poboljšati stanje krvnih žila;
• reguliraju probavni proces;
• sprečavaju nedostatak vitamina, anemiju, Alzheimerovu bolest, srčane udare, osteoporozu, giht, pojavu oksalata u bubrezima;
• usporiti starenje;
• niži kolesterol u krvi;
• poboljšati aktivnost mozga;
• povećati apetit;
• ojačati kosu, nokte, zube;
• poboljšati stanje kože.

Znate li? Najskuplja sorta jabuka na svijetu je Sekai-Ichi (u prijevodu s japanskog - broj 1 na svijetu). Svaki njegov plod može doseći 1 kilogram težine. Prosječna cijena za to je 21 USD. U procesu zrenja plod se zalije vodom i medom.

• Prekomjerna prehrana može štetiti jabukama:
• probavni poremećaj;
• pogoršanje zubne cakline;
• upala žučnog mjehura.

Koliko jabuka mogu jesti dnevno?

Mnogi ljudi, znajući za prednosti opisanog voća, a posebno što doprinose gubljenju kilograma, počinju ih jesti u velikim količinama, što nanosi ozbiljnu štetu njihovom tijelu. Ako vas zanima pitanje zašto se to ne smije učiniti, odgovor je jednostavan: ovo voće sadrži oko 9-10 g šećera, a ako ih pojedete previše, možete premašiti dnevnu normu ove tvari za osobu, koja je 50 g. Dnevna norma šećera za osobu sadrži 5 jabuka.

Nutricionisti kažu da kako bi se izbjeglo prekoračenje dnevne norme chara i nanošenje štete tijelu dnevno, zdrava odrasla osoba može jesti ne više od 3-4 ploda stabla jabuke težine 120-150 g.

Što se događa ako jedem jabuke svaki dan?

Ako zanemarite preporučenu normu, šećer dobiven zajedno s plodovima stabla jabuke nakupljat će se u tijelu, što je mučeno s povećanjem tjelesne težine, kršenjem metaboličkih procesa.

Ako jedete umjerenu količinu voća, tada će oni imati samo koristi.

Naravno, šteti će se tijelu učiniti ako jedete samo jabuke. U ljudskom tijelu nema toliko mikroorganizama koji bi bili u stanju preraditi veliku količinu vlakana opskrbljenih voćem. Dakle, u slučaju stalne upotrebe, doći će do poremećaja probave, nepravilne apsorpcije druge hrane, natečenosti, nadimanja, jačine i drugih problema. Važno! Kasnije sorte stabala jabuka donose plodove s više minerala i vitamina C od onih koje dozrijevaju u ranom i srednjem razdoblju.

Sastav i kalorični sadržaj voća

Jabuka sadrži sljedeće vitamine: A, beta-karoten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin. Bogata je kalijem, kalcijem, silicijom, magnezijem, natrijom, fosforom, željezom, jodom, manganom i drugim mineralima. Ukupno uključuje 8 makro- i 18 mikroelemenata.

Također, plodovi jabuke sadrže šećer, glukozu, fruktozu i saharozu, 12 esencijalnih i 8 esencijalnih aminokiselina, zasićenih masnih kiselina, omega-3 i omega-6.

Hranjiva vrijednost jednog voća promjera 6, 5 ​​cm i mase 130 g iznosi 61, 1 kcal, promjera 7, 5 cm i mase 200 g - 94 kcal. Bjelančevine i masti po 100 g - 0, 4 g svaki, ugljikohidrati - 9, 8 g, dijetalna vlakna - 1, 8 g, voda - 86, 3 g, organske kiseline - 0, 8 g.

Znate li? U Indiji i Južnoj Americi postoje sekte čiji sljedbenici obožavaju jabuke i smatraju ih simbolom života .

Kada i koliko često je najbolje jesti jabuke?

Već smo spomenuli da se plodovi stabla jabuke mogu konzumirati svakodnevno, ali ne veći od preporučene norme. Oni, kao i drugo voće, bolje je jesti između obroka glavnog obroka.

Da bi se oni potpuno asimilirali, trebate ih jesti ujutro, kao i međuobrok, tokom cijelog dana.

Oni koji prate stanje njihove figure trebali bi znati da kada pulpa jabuke uđe u želudac, dolazi do pojačanog izlučivanja želučanog soka. Stoga, ako jedete 1 voće prije večere, tada će glavna hrana za zasićenje zahtijevati nešto manje. Saznajte o korisnim svojstvima soka od jabuke za tijelo.

Kontraindikacije za upotrebu jabuka

Opisano voće ne može konzumirati svatko . Sorte s kiselim plodovima kontraindicirane su osobama s dijagnozom čira na želucu i dvanaesniku, gastritisa s visokom kiselošću.

Kod kolitisa voće treba oguliti. Kod gastritisa, jabuke je poželjno kuhati da jabučna vlakna budu manje gruba. Ljudi skloni punoći trebali bi odabrati kisele sorte. Zeleno voće treba preferirati dijabetičari .

Važno! Liječnici i nutricionisti savjetuju da ih ogulite kad jedete jabuke. Tako možete malo sniziti razinu vlakana i osigurati da voće dobro apsorbira tijelo, kao i eliminirati tvari koje proizvođači primjenjuju na dulje čuvanje. Dakle, jabuke su vitaminsko i ukusno voće koje sadrži veliku opskrbu vrijednim tvarima i ima niz korisnih učinaka na ljudski organizam. Ali možete ga jesti samo ako se pridržavate normi koje preporučuju nutricionisti. Prije nego što uvedete voće u svakodnevnu prehranu, morate biti sigurni da niste na popisu kategorija ljudi kojima su kontraindicirani.